(NoithatXHome.vn) – Cà phê là một trong những loại đồ uống rất quen thuộc, thậm chí là gây nghiện đối với nhiều người, nhất là dân văn phòng bởi nó có thể giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, lạm dụng đồ uống này hàng ngày có thể dẫn đến nhiều tác hại đến hệ thần kinh cũng như sức khỏe lâu dài. Lúc này, cai nghiện cà phê là điều rất cần thiết. Hãy thử áp dụng 5 mẹo cai nghiện cà phê Portfolio mách dưới đây xem nhé!

• Mách bạn bí quyết trị hôi chân bằng baking soda
• Cách phục hồi tóc hư tổn bằng nha đam – nhanh mà không hề tốn kém
• Cách làm trắng da cực kỳ hiệu quả từ các nguyên liệu thiên nhiên

1. Mẹo cai nghiện cà phê: Giảm từ từ lượng caffein

Không có gì phải vội vàng, bạn cũng cần thời gian phát triển các thói quen mới để thay thế cái cũ. Cũng giống như việc phải thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc hay bất cứ một sở thích nào đó, cai nghiện cà phê cũng là cả một quá trình mà bạn phải thích nghi dần, cố gắng kiềm chế sự thèm và mỗi lần sử dụng, hãy cắt giảm lượng cà phê thêm một ít.

Cùng với việc cố gắng hạn chế số lần uống cà phê trong ngày thì pha loãng nồng độ cà phê mỗi lần uống cũng là một mẹo cai nghiện cà phê bạn nên áp dụng. Ví dụ, thay vì thưởng thức một tách cà phê đăc như mọi khi thì bạn chuyển sang loại loãng hơn, từ cà phê phin sang cà phê hoà tan…. Như vậy, cơ thể sẽ dung nạp một lượng cafein ít hơn nhưng vẫn cho bạn được thưởng thức hương vị của cà phê.

2. Mẹo cai nghiện cà phê: Dùng đồ uống từ ca cao rang thay cà phê

Sử dụng ca cao thay cà phê là một mẹo cai nghiện cà phê được rất nhiều dân văn phòng áp dụng. Hạt ca cao rang cũng có hương vị nồng ấm như cà phê nhưng loại hạt này lại không chứa caffeine, đường và chất béo. Có thể lúc đầu bạn chưa quen với việc sử dụng ca cao thay cà phê, vậy thì hãy thử hòa một chút ca cao cùng cà phê để uống, bớt một nửa lượng cà phê trong mỗi cốc và thay vào đó là ca cao rang sẽ giúp bạn giảm đi một nửa lượng caffein hấp thu vào cơ thể. Và một mẹo nhỏ nữa đó là, hãy để một túi ca cao trên bàn làm việc thay vì để một hộp cà phê như mọi khi nhé!

3. Mẹo cai nghiện cà phê: Uống nhiều nước hơn

Cơ thể con người có đến 70% là nước, và uống từ 3-5 lít nước mỗi ngày là điều mà các bác sĩ khuyên làm. Với những người nghiện cà phê, uống nước không chỉ là đáp ứng nhu cầu tất yếu mà còn là mẹo cai cà phê hiệu quả, giúp giảm ảnh hưởng của loại đồ uống này. Uống nước đúng thời điểm và đủ liều lượng khiến tay và miệng của bạn có việc để làm khi bạn muốn bỏ cà phê. Uống thêm nước, nóng lạnh đều được, là một cách hay khác để giải độc. Áp dụng mẹo cai cà phê này, bạn nên uống nước theo công thức sau: cân nặng cơ thể khoảng 70kg thì chỉ cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. 

4. Mẹo cai nghiện cà phê: Uống trà xanh

Thay thói quen dùng cà phê bằng trà xanh cũng là một mẹo cai nghiện cà phê thú vị. Cũng giống như cà phê, trà xanh có chức năng giúp tinh thần con người tỉnh táo, minh mẫn, nhưng khác với cà phê, trà xanh không chỉ cung cấp năng lượng mà còn rất tốt cho sức khoẻ của bạn nữa. Khi sử dụng loại đồ uống này, bạn nên lưu ý là đừng cho chanh vào thêm vì tính axit của nó có thể làm chứng trào ngược nghiêm trọng hơn.

5. Mẹo cai nghiện cà phê: Tuyệt đối tránh xa thực phẩm nhiều đường

Một trong những mẹo cai nghiện cà phê đó là tránh xa đường tinh luyện và thức ăn nhanh béo ngậy. Chúng không chỉ làm tiêu tan mục tiêu cai cà phê của bạn mà còn khiến bạn buồn ngủ, khó tiêu mà còn có thể khiến chứng ợ nóng nặng thêm. Thay vào đó, bạn hãy tập thói quen thưởng thức các loại carbohydrate giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm khuyên dùng.

5 mẹo cai nghiện cà phê này cũng không quá khó để thực hiện đúng không nào? Hãy thường xuyên ghé gotrangtri.vn để cập nhật và tham khảo những mẹo hay, ý tưởng làm mới và thiết kế nội thất không gian sống độc đáo nhé!